تعليم المهارات الأساسية في كرة السلة

تعليم المهارات الأساسية في كرة السلة

أولاً: مسك الكرة:

مقدمة :
مسك الكرة يعتبر أول وأهــــم مبدأ من المبادئ الأساسية إذا عتبر أساســياً في التمرير والاســــتلام أو استقبال الكرة . كذلــك فهو هام جدا بالنسبة للتصــويب إذ بــــــدونه لن يستطيع اللاعب التصويب ونفــس الشيء ينطبق على أداء المهـــارات الأساسية الباقية لكرة السلة .

تعليم المهارات الأساسية في كرة السلة 2_1188943096

تعليم المهارات الأساسية في كرة السلة 2_1188943096

النواحي الفنية لمسك الكرة

* عضلات الجسم يجب أن تكــون في حالة استرخاء وغير مشــــدودة .
* الوقوف يكون في وضـــع مســـــتريح ويساعد على الحركة بســـهولة وذلــك عن طريق فتح القدمان بأتساع مناسب لطول
اللاعب.
* يشير اتجاه القدمان للأمام ، وإما أن تكون القدمان عـــلى خـــط واحد أو واحـــــدة تتقدم الأخرى مسافة نصــــف قدم تقــــريباً .
* تكون الركبتان غير مشــــدودتين ، وينحـني الكتفــــان قليلاً للأمــــام .
* الرأس فـي وضعها الطبيعي والنظر للأمام .

ب-مسك الكرة:

* الذراعان مثنيتان من عند الكوع بزاوية قائمة تقريباً والكوعان بجوار الجسم .
* تمسك الكرة باليدين بشكل متساوي ويأتي هذا عن طريق مسكها من المنتصف .
* ووضع اليدان في منتصف الكرة تماماً .
* أطراف الأصابع فقط هي التي تلمس الكرة ، أما باطن الكف فلا يلمسها مطلقاً إلا للحظة بسيطة جداً عند استلام الكرة . ويلاحظ عدم الضغط على الكرة .
* الأصابع تتوزع بالتساوي على جانبي الكرة مع عدم إتساع المسافة بين الأصابع.
* الإبهامان كبقية الأصابع ، أي ليس لهما وضع خاص بهما

تعليم المهارات الأساسية في كرة السلة 2_1188943370

تعليم المهارات الأساسية في كرة السلة 2_1188943370

تعليم المهارات الأساسية في كرة السلة 2_1188943416

الخطوات التعليمية

* شرح كيفية المسكة الصحيحة وعمل نموذج للاعب.
* رؤية بعض الرسوم التوضيحية لطريقة مسك الكرة بالطريقة الصحيحة
* وضع الكرة على الأرض .
* فتح أصابع كلتا اليدان لجميع اللاعبين بدون الكرة مع ملاحظة عدم تشنج الأصابع بل تأخذ اليدان شكل الكرة مع ارتخاء الأصابع .
* نزول اللاعب ركبة ثني لأسفل مع وضع الكرة على الأرض أمامه.
* وضع أصابع اليدان وهما بنفس الشكل السابق على الكرة بحيث تقسم العقل الوسطى للأصابع الكرة نصفين متساويين .
* حمل الكرة بهذا الشكل ورفعها عن الأرض .
* ترك الكرة بين اليدين مع الاحتفاظ بشكل الكرة بالنسبة لليدين .
* تكرار ذلك لعدة مرات حتى يحس اللاعب بحركة اليدان وملامسة أطراف الأصابع فقط للكرة . والتحكم فيها .
* الوقوف . ووضع الكرة على الأرض . ميل الجذع أماماً أسفل ووضع اليدان على الكرة ومسكها وحملها لأعلى .
* ترك الكرة مرة أخرى لتسقط على الأرض .
* تكرار نفس التدريب السابق .
* قذف الكرة في الهواء والتقاطها بمسكها بالطريقة الصحيحة .
* الوقوف أمام
* حائط قذف الكرة على الحائط وسرعة مسكها بنفس الطريقة السابق تعلمها.

أهم الأخطاء الشائعة:

1. التصلب في عضلات الجسم.
2. عدم فتح القدمين فتحة مناسبة لطول اللاعب .
3. تصلب الركبتان وعدم مرونتها .
4. الكوعان للخارج .
5. تصلب الأصابع أثناء مسك الكرة.
6. مسك الكرة براحة اليد .
7. عدم توزيع الأصابع على الكرة كلها حتى يتم التحكم في مسكها .
8. تحميل الكرة على يد أكثر من الأخرى . النظر على الكرة أوعلى الأرض

تدريبات على مسك الكرة:

1. قذف الكرة عالياً والتقاطها عن طريق مسكها بالمسكة الصحيحة .
2. مسك الكرة والضغط عليها بالأصابع بقوة .
3. حمل الكرة على يد واحدة ثم قذفها لأعلى واستلامها على نفس اليد يكرر باليد الأخرى .
4. قذف الكرة من فوق الرأس من يد إلى أخرى .
5. قذف الكرة للأمام ولأعلى والجري ومسكها قبل سقوطها على الأرض .
6. قذف الكرة على الحائط بلطف ومسكها قبل سقوطها على الأرض.
7. الوقوف أمام حائط على بعد 5 م وقذف الكرة للحائط بلطف ثم الجري للأمام لمسك الكرة قبل سقوطها.
8. عكس التدريب السابق ولكن المسافة 3 م وتقذف الكرة بشدة مع رجوع اللاعب للخلف.
9. الوقوف أمام حائط على بعد 5م قذف الكرة على الحائط بزاوية جهة اليمين حتى ترتد بزاوية ثم جري اللاعب للجانب اتجاه الكرة لمسكها . يكرر التدريب جهة اليسار.
10. قذف الكرة عالياً . والوثب لمسكها فوق الرأس

ثانياً : التحكم في الكرة:

تساعد هذه التدريبات اللاعب علي أن يدرك المسافة ، الوقت ، التنظيم ، التوازن ، وسهولة الحركة ولهذه التدريبات أهميتها الخاصة للناشئ حيث تزيد من قوة الأصابع وزيادة الإحساس بالكرة وحجمها ووزنها.
فكلما ازدادت قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنه التصرف السليم في المواقف المتعددة في غضون المنافسات
فعند زيادة قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنه التصرف السليم في المواقف المتعددة في غضون المنافسات فعلى سبيل المثال قد يستدعى الأمر في موقف من مواقف اللعب تمرير الكرة من خلف الظهر فتحكم اللاعب في الكرة يمكنه من أداء ذلك خلال المنافسة .

pretty cool topic
mr admin